Здарова! лови ссылку там найдёшь всё необходимое http://workout.su/ , а это ссылка на программу для начинающих http://workout.su/forum_thread/2259 , я её прошёл очень помогает развить выносливость, увеличить количество повторений в базовых упражнениях и приучить себя к тренировкам + найдёшь советы по питанию.А насчёт площадки, у 108 школы. Удачи!